ANIMATÉ ... RETIRO DE OCTUBRE (GILET)

" Si tan sólo aceptarán de manera científica, no de forma emocional, no por la fe, no porque yo lo dije, no porque alguien te lo dijo, sino a través de sus propias consciencias, con sus propias inteligencias, la premisa: Dios me hizo mujer y yo voy a a vivir como tal, entonces todos sus problemas desaparecerían. Sin embargo, siempre tratan de andar en dos botes. Ponen una pierna en un bote y la otra pierna, en el otro. Se desgarrarán en el centro. Esto se llama dualidad. Dios las hizo mujeres y no lo aceptan. Ahí está el problema ".
(Extraído del libro; La ciencia y el arte de la mujer Exitosa, Yogui Bhajan)

Todavía estas a tiempo de participar y compartir, ese alma desnudo de mujer con mujeres. Tus dudas, inquietudes ... seguramente son las de muchas ...

Mujeres que meditan, te espera !!! ... Todavía quedan plazas .....

Retiro en Jardín de Mar 23-24-25 de octubre

¡Nos vamos de Retiro!

Los días 23, 24 y 25 de Octubre, Mujeres que Meditan nos vamos a compartir un fin de semana de yoga y meditación

Un espacio de encuentro por y para mujeres

... abierto a todas las mujeres, aun sin experiencia previa en yoga

Estaremos en un lugar en plena naturaleza, alojadas en cabañas, con una sala de yoga para las sesiones y una Jaima para celebrar.
Habrá Sadhana por la mañana, sesiones de yoga, Meditaciones de Mujeres y ruedas de sanación.
Además, tres talleres cortitos donde hablaremos y trabajaremos sobre:

• El ego femenino
• La comunicación consciente
• La Meditación como camino espiritual

Y por supuesto tiempo libre para reflexionar, escribir descansar, charlar y compartir.

¡Te esperamos!

DESCÁRGATE EL FOLLETO con la información completa
o llama al 627 468 587 (Devi Dyal Kaur)

Oración de la luz

La oración de la luz es una poderosa bendición para ti y para los demás. Te envuelve en una vibración de Amor, Paz y Luz.

Puede practicarse por si sola, al final de una clase de Yoga y sesiones de meditación. Otra forma es al final de tu práctica espiritual para aumentar su fuerza.

Método 1Sientate relajado. Cierra tus ojos para centrate y cuando estes listo recita la oración de la Luz. Puedes hacerlo con el mudra de oración o cualquier otra postura.

Método 2Usa tu respiración mientras trabajas con la oración siguiendo este ejercicio de respiración de 3 partes. La inhalación y la exhalación son por la nariz.

Parte I - Mientras inhalas repite el primer verso “Amor”. Toda la inhalación debe de durar el mismo tiempo que toma recitar mentalmente el verso.

Parte II - Sostén la respiración (no exhales). Mientras sostienes la respiración recita el segundo verso “Paz”.

Parte III - Exhalación. Mientras suavemente liberas el aliento recita mentalmente el tercer verso “Luz”.Continua de 3 a 11 minutos.

Al practicar esta oración, experimentarás estos tres principios y te ayudará con tu respiración, se volverá más lenta. Debes de hacer este ejercicio lo más lento posible. Eventualmente, podrás hacer una inhalación por minuto (cada uno de los versos serán de 20 segundos). Sin embargo, no te concentres en el tiempo que te toma recitar los versos.

El cambio de tu respiración sera un proceso natural, mejorará tu salud.

Sat nam!

Proyectar desde el poder de la Shakti

En postura fácil, con las manos en candado de Venus a la altura del corazón (sin tocar el pecho), ojos cerrados. Durante 11 min repetimos en voz alta estas palabras:

Yo en mí misma soy la PUREZA
Yo en mí misma soy la GRACIA
Yo en mí misma soy la REALIDAD

Soy la MAESTRA del ESPACIO

Así re-creas la vibración de Amor que permite trasmutar cualquier situación o emoción, a la Luz de la Conciencia Creativa que es la esencia de la feminidad. La pureza surge al conectar con el centro del corazón; gracia es cómo respondes y proyectas desde esa pureza; la realidad última se manifiesta gracias a la entrega con pureza y gracia, la verdad de la esencia inmortal que subyace en la Vida. Repetimos el "en mí misma" reconociendo que es el único Espacio donde podemos manifestar todo nuestro potencial, nada ocurre fuera de nuestra conciencia.

Meditación para orar.

Mudra: Entrelaza tus dedos, dejando el meñique afuera.Extiende los indices hacia delante.

Cruza los pulgares , el derecho sobre el izquierdo.

Pon este mudra sobre el centro el centro del pecho con los pulgares muy cercanos al pecho, y los índices muy estirados hacia arriba.

Cierra los ojos.

Comienza a construir una imagen de ti misma.

Estás tranquila y radiante.

Tu respiración es lenta, profunda y meditativa.

Imagina que estás sentada sobre el tope del monte Everest con todo el mundo a tu alrededor.

Envía olas a todo el mundo con cada pensamiento.

Tu oración es como una roca, que es arrojada en medio de algún agua.Esta crea ondas y olas.

Siente como las olas van hacia el infinito.

El poder de tu alma es el poder puro.

Permite que el poder de tu alma vibre hacia afuera.

No tiene limites o fronteras.

Con cada respiración y con los latidos de tu corazón,proyecta, bendice, y siéntete bendecida.

Fusiónate con el infinito y deja que el infinto te encuentre también.

Tiempo: 15 minutos como mínimo y 31 como máximo.

Para terminar:Respiración de fuego 2 minutos .

¿Que és la Oración?

Es el rayo del alma( Yogui Bhajan)

Extraído del manual de "Mujer de luz", "El poder de la plegaria"

Orar es sintonizar tu mente con la mente universal.

Cuando oras extiendes tu mente, si tu oración es pura y de corazón, el universo responderá.

Confía en tu oración.

Sat nam!

Miri Piri

Esta meditación está designada para que invoques las cualidades universales de miri piri (lo espiritual y lo terrenal), combinándolas para internalizar un símbolo único de liderazgo.
Miri: aspecto externo, temporal/social
Piri: liderazgo interno, esPIRItual

Esta meditación es una conversación profunda con el Ser que te dará poder como líder. Evaluarás ambas cualidades, y luego las desarrollarás de manera que puedas ganar maestría de la polaridad que existe en cada uno de nosotros.

PARTE I


1. Evalúa tus fortalezas y debilidades en PIRI (liderazgo interno, aspecto espiritual). Coloca la mano izquierda al nivel del corazón con la palma hacia arriba. Extiende el brazo derecho 30º hacia fuera y hacia arriba desde el hombro. Haz respiración de fuego 2 min. Imagínate en completa aceptación de piri (tu lado espiritual).Alcanza tu habilidad de tener confianza y reverencia, sin controlar, actuar en correspondencia con la alta acción y comandar con tu confianza. Envía un rayo de luz hacia esta imagen.


2. Evalúa tus fortalezas y debilidades en MIRI. Cooca la mano derecha al nivel del corazón con la palma hacia arriba. Extiende el brazo izquierdo 30º hacia fuera y hacia arriba desde el hombro. Haz respiración de fuego 2 min. Imagínate en completa aceptación de miri (tu lado kármico/social). Proyecta con tu energía y pasión al encontrar metas específicas aceptando responsabilidad, hablando palabras inspiradoras y apareciendo en público con confianza. Envía un rayo de luz hacia esa imagen.


3. Mantén ambas palmas hacia arriba levemente separadas al nivel del corazón. Rota las manos en círculo manteniendo las palmas planas y canta Har cuando las manos alcanzan la parte inferior del círculo. Continúa por 3 min. Inhala profundo y toma ambas imágenes de miri piri hacia tu corazón. Imagínate yendo hacia delante con equilibrio constante. Mira lo que necesitas desarrollar y lo que necesitas que el Infinit cubra para que alcances tu propósito. Visualiza el futuro después de 2011 y el impacto que habrás tenido al haber mantenido y expresado estas cualidades cada día, en cada palabra que dices.

PARTE II


1. Establece la imagen de piri. Mantén los codos a los lados del cuerpo con los antebrazos paralelos. Las palmas se enfrentan con la punta de los dedos ubicados en el monte de los dedos, con los pulgares apuntando hacia arriba. Rota los pulgares con respiración de fuego 2min.
Este ejercicio construye la existencia personal para desarrollar disciplina y congruencia personal.

2. Establece la imagen de miri. Continúa rotando los pulgares, esta vez haciendo respiración de cañón por la boca 2 min. Este ejercicio construye proyección personal para comprometerse a la acción y la entrega, coraje y compromiso. Yo Soy el Uno que actúa con el Todo.

3. Continúa rotando los pulgares focalizándote en el tercer ojo, y cantando el mantra HAR sincroniza el movimiento de los pulgares (una rotación por mantra) durante 3 min. Inhala profundo, aprieta el cuerpo y toma las dos imágenes de miri y piri hacia tu corazón, intégralas y proyecta un rayo de luz hacia tu corazón. Visualízate caminando hacia delante en el camino de la Luz.

PARTE III



1. Establece la imagen de piri para ti misma. Tú creas completamente tu propia creencia. Eres consistente, coherente y congruente dentro de ti misma. Percíbete a través de los ojos del amor con completa aceptación. Ubica la mano izquierda sobre el corazón, la punta de los dedos de la mano derecha en la línea central del entrecejo. Canta el mantra Sat Siri Akal durante 3 min.
Esto construye autovalor a través del aspecto piri. Ámate a ti misma como eres, enamórate con la identidad que Dios te dio. Envía un rayo de luz a esta clara identidad interior.

2. Establece la imagen de piri para ti misma, proyectando tu afirmación con poder a través de palabras, imágenes y acción. Tú eres imparable, porque la misión y el Infinito son imparables. Sé segura. Ubica la mano derecha en la parte trasera del cuello. La punta de los dedos de la mano izquierda en la línea central del entrecejo. Continúa cantando Sat Siri Akal durante 3 min.
Esto construye tu capacidad de dirigir y entregar. También construye una conexión rítmica con otros y el mundo. Experimenta tu claridad y atestigua tu impacto. Sé uno con los modales, palabras y mensajes que cargan con verdad y poder a través de tu fortaleza, y entrégalos.



3. Cruza las manos sobre el centro del corazón, focalízate en el entrecejo y absorbe las siguientes afirmaciones:- Dejo que mi palabra y la palabra del Infinito sean Una– Proyecto y entrego– Creo un poderoso rayo de Luz desde el corazón, desde el mas allá, dentro y fuera– Vibro con Dios y el Gurú. Vibro con cada célua de mi cuerpo y el Universo– Soy ilimitada y amplia– Soy pura. Dirijo. Obtengo excelencia. Ahora. SiempreContinúa cantando Sat Siri Akal durante 3 min. Inhala profundo. Construye una imagen de luz blanca saliendo de cada poro. Conecta las cualidades de miri y piri dentro de tu corazón. Acepta las bendiciones y ora por tu destino. Pide actuar con liderazgo y que el Infinito cubra lo que no puedas hacer tú. Pide que se te concedan las bendiciones de tu Ser Infinito. Ordena actuar por amor, siempre de acuerdo a la Voluntad del Infinito que te ha creado, con total humildad.Evalúa, bendice, acepta y comprométete a aceptar la excelencia. Continúa permitiendo que entren las bendiciones y brilla.


4. Inhala profundo y estira los brazos por encima de la cabeza Luego manten los brazos hacia fuera poco más arriba de los hombros moviéndolos alternadamente con las manos (colocadas como si empujaras contra la pared). Respiración de cañón por la boca durante 2 min.

Fuente: A partir del dossier del curso "Mujeres líderes" (Mujer de Luz, 2008) de Nam Nidhan Kaur

Kirtan kriya para los centros lunares

Esta es una versión de kirtan kriya para mujeres.

La harémos igual que la clásica pero tumbadas boca abajo con la barbilla apoyada en el suelo.
Colocamos los brazos a los lados del cuerpo con las palmas mirando hacia arriba.
Llevamos la atención al entrecejo y repetimos mentalmente el mantra SA TA NA MA.

Con SA presionamos las yemas de los dedos índice y pulgar, con TA presionamos el pulgar y el medio, con NA presionamos el pulgar y el anular y con MA presionamos el pulgar y el meñique, mantenémos la secuencia de manera repetitiva durante 31 minutos.
LA respiración es por la nariz y se irá ajustando.

Esta meditación balanceará los centros lunares y te ayudará a atravesar las transiciones con firmeza creando estabilidad.Kirtan kriya( en el abdomen) es la meditación mas recomendada para las mujeres.
Ayuda a romper con algunos hábitos y es retroactiva emocionalmente.
Repara los agujeros de la línea del arco ocasionados por relaciones pasadas con hombres.

Elimina la asociación mental o física con estos hombres.

Balancea los centros lunares de la mujer e ilumina el aura y su presencia.

Efectos sobre la práctica de kirtan kriya: (Según The Secret of yoga)

Esta meditación se usa para romper con viejas pautas de comportamiento. Trabaja muy bien para romper con abusos de droga o cualquier otra adicción. Además esta meditación endurece y restaura la línea del arco. Las mujeres tienen doble línea, una va de un lóbulo de la oreja al otro lóbulo y la segunda, que solo tenemos las mujeres, va de un pezón a otro pezón. La mujer es muy sensitiva a la energía de penetración de los hombres y cuando una mujer tiene relaciones sexuales y algunas veces son solo flirteos, la línea del arco de la mujer mantiene la marca de la energía del hombre creando un agujero en su línea del arco. Contra más agujeros tenga mas débil se hace su línea del arco. Esto puede hacer a la mujer muy insegura y puede hacerla emocionalmente inestable. Se dice que si la línea del arco esta muy débil la mujer morirá. De hecho, Yogi Bhajan te podía decir solo con ver a la persona con cuantos hombres una mujer había tenido sexo, debido a que el podía ver los 10 cuerpos. Esta meditación fue dada por el y estaba lejos de ser recomendada para que la hiciera una mujer. Esta meditación cerrara literalmente los agujeros. Yo creo que para limpiar entera la línea del arco de estas energías impresas es necesario hacer la meditación todos los días 31 minutos durante 2 años.

Aqui podemos escuchar la música para hacernos una idea del mantra:

http://www.spiritvoyage.com/yoga/Tantric-Sa-Ta-Na-Ma/Simran-Kaur-Khalsa/CDS-001156.aspx

Meditación con Guru Ram Dass.

En esta ocasión trabajarémos una meditación con el mantra Guru Ram Dass y para eso recordámos un poco quien era este señor.

Guru Ram Dass es el cuarto gurú de la tradición sikh, asociado al cuarto chakra, es el gurú de la compasión y la humildad.

Mantenía que uno no puede llenar su vida unicamente con la meditación, si no participando activamente de las alegrías y tristezas de otros, así es como uno puede vencer el ego primordial.

Guru Ram Dass reconoció, encarnó y transmitió el estado de conciencia que ahora llamamos "espacio sagrado" de Sat Nam Rasayan.

Guru Ram Dass es conocido por su humildad, su nombre significa "sirviente de Dios" y enseñó que solo podemos librarnos de la enfermedad, mediante el servicio de Dios en los demás y con este ánimo establecio el linaje de Sat Nam Rasayan que ha sustentado el espacio sagrado desde esa época.

Fundó la ciudad de Randaspur que ahora se conoce como Amritsar y el templo dorado.

Lugar de peregrinación por las facultades curativas de sus aguas( lago alrededor del templo dorado).

Dedicado en cuerpo y alma a atender y servir a cualquier persona, sin importarle casta, raza ni religiones.Tambien talentoso músico que ha contribuido en 638 himnos y saloks al Gurú Granth Sahib (libro sagrado de los sikhs).

Meditación.

Nos sentámos en postura fácil.

Llevarémos la atención al primer chackra aplicarémos mulhabhanda y recitarémos "Prakirti Hey" ,mantenémos la cerradura y llevamos la atención al cuarto chackra(corazón) y recitamos"Akash Hey" y luego llevamos la atención al quinto chakra y recitámos "Guru Ram Dass Hey".

Proyectámos hacia arriba en la coronilla, nos vamos a imaginar el templo dorado (arriba een el dibujo podemos ver a guru ram dass y por la ventana el templo dorado con sus aguas alrededor)y a este señor nadando en su estanque.

Mantra.

Prakirti Hey (esto moverá la tierra)

Akash hey (Éter, todo lo que no tiene forma, anhelos ,deseos)

Guru Ram Dass Hey (aqui me úno a la conciencia de guru ram dass)

Recitarémos el mantra completo, aplicarémos mulhabhanda, aguantamos y mientras nos imaginamos el templo dorado y a guru ram dass nadando alrededor, luego suelto el aire y vuelvo a empezar.

Este mantra nos va a ser útil cuando tengámos una tristeza profunda, va a mover los elementos y nos va dar la protección de guru ram dass,.

Vamos a tener protección cuando somos reales.

La importancia de un mantra no es el contenido,es el estado de conciencia que alcánzo cuando vibro en él.

El mantra te lleva , te dá esta experiencia.

Sat nam!

Meditación para tus cinco tattwas.

Esta es la meditación que estuvimos trabajando el pasado miércoles en el centro "pranapana".

Es un regalo para ti que te dejará penetrar lo desconocido sin miedo.Te dará protección y equilibrio mental.

Siéntate en postura fácil con las manos en gian mudra (uniéndo yemas de los dedos pulgar e índice).
Escucha en silencio el mantra.

Aap sahaaee hoaa
Sache daa sacha doaa
Har, har, har.


Cuando escuches Har tira del ombligo hacia dentro. Con cada Har tu respiración se hará como respiración de fuego.

También puedes cantarla. Es muy sencilla y rítmica.
Cuando actúas eficazmente y tienes éxito, también generas alguna oposición o animosidad.
Es la ley de la Polaridad.
Se llama enfrentar un cuadrado en tu vida.
Esta meditación detendrá el impacto de la animosidad en tu vida.
Equilibra tus 5 tattvas ( elementos) para que vivas con eficacia.

Este mantra nos une con la verdad. Puedes utizarlo para volver a confiar, cuando dudas o te sientes perdida.
Somos verdad en cada una de nuestras células y cantamos para expresar nuestra verdad
"Existo" a nivel sutil, material y formo parte de la existencia, y formo parte del proceso y de la voluntad del Universo.
Y lo cánto y lo proclámo.

En definitiva nos devuelve la confianza para expresar nuestra propia existencia , entendiéndo que formo parte de la verdad ( tanto de las partes oscuras ,como las claras)y aceptándolo y permitiéndolo.

Se recomienda hacerla 62 minutos durante 90 dias.

Aqui podemos escuchar una versión de este mantra de Guru singh:

http://www.spiritvoyage.com/yoga/A-Game-of-Chants/Guru-Singh/CDS-001001.aspx

Mantras

¿Qué es un mantra?

La ciencia del mantra se basa en el reconocimiento del sonido como forma de energía con una estructura propia, con un poder y con un efecto predecible sobre los chakras y sobre la psique humana.

Los mantras son fórmulas que alteran los patrones de la mente y la química del cerebro, de acuerdo con las leyes de la física y de la metafísica.

El poder de un mantra radica en la vibración de su sonido.

Los mantras elevan o modifican la conciencia mediante su significado y su repetición rítmica.

Si se utiliza conjuntamente con técnicas de respiración se vuelve mucho mas potente.

Es muy importante que abrámos el plexo solar para vibrar con el mantra y hacer vibrar la psique.

Para hacer los mantras mas efectivos.

Tendrémos en cuenta el RITMO, manteniéndolo firme y preciso.

La PROYECCION, cuando cantas mantras estás proyectando tu prana.

Proyecta desde la pureza de tu alma y sé consciente desde que chakras te estás proyectando.

Y por último la PRONUNCIACION, utilizando la justa presión de la lengua en los puntos meridianos .Pronunciando las sílabas que forman las palabras manteniendo el equilibrio y el ritmo correcto.

La potencia de un mantra reside en la rapidez con la que te eleva la conciencia, o cambia tu campo electromagnético.

Son grandes amigos que tan solo en unos minutos , nos aportan inmensos beneficios físicos, mentales y emocionales.

Cuando cantas mantras se produce una expansión tan enorme que sientes que no eres nada, y te vacias, y cuando te vacias completamente todo el universo puede suceder en tí.

Es una manera de comunicarte con el infinito y de unirte con todo lo que és.

Existe una frecuencia vibratoria para cada una de las cosas que forman el universo.

Al vibrar una determinada combinación de sonidos, sintonizas con varios niveles de inteligencia o de conciencia.

Diferentes situaciones, personas y acontecimientos responden a las señales que tú envías.

La frecuencia d un mantra dirige hacia tí aquello en lo que estas vibrando.

O como dijo yogui bhajan :

"Tal y como tú vibras, el universo vibra contigo".

Antar Nadd Mudra Meditación.

"Meditación para abrir los chackras y dar un nuevo poder a tus palabras."

El miércoles pasado en la clase de meditación en vivo que ofrece el centro pranapana, estuvimos cantando este mantra, abriendo así la nueva temporada"mantrera".

El mantra es el sa re sa sa, así que aprovecho lo que ha puesto mi compañera Sarab Shanti Kaur en meditación para la luna llena y expongo otra meditación más estática con el mismo mantra.

Este mantra nos ayudará a mejorar la comunicación.Es una meditación sensitiva, que invita a descubrir el impacto de la corriente sonora interior.Es la base de todos los mantras.

La estructura esotérica del mantra está codificado de acuerdo a las cualidades de cada uno de los sonidos representados y el rítmo los ondean juntos en un coherente y poderoso efecto.

SA significa Infinito, la totalidad, Dios. Es el elemento éter. Es quien inicia y contiene a todos los demás efectos. Es sutil y va más allá.HAR es la creatividad en la tierra.Es el elemento denso

Es el poder de la manifestación, lo tangible, lo personal.Estos sonidos son ondulados juntos y luego proyectados a través del sonido ANG o completa totalidad, como el sonido original AUN o ONG.

Sientaté en postura fácil, recogiendo suavemente el mentón.

Mudra: Mantén la espalda recta. Deja los brazos extendidos rectos y descansando sobre tus rodillas.Junta los las yemas de los pulgares de ambas manos con las de los meñiques (buddhi mudra) y deja los demas dedos rectos pero relajadoss.

Vuélvete hacia una completa calma, física y mental, como la calma del océano.

Si estás escuchando el mantra en un cd, presta atención al canto durante unos minutos.

Siente su ritmo en cada una de tus células y luego únete al mantra.

SA RE SA SA, SA RE SA SA

SA RE SA SA, SA RANG

HAR RE HAR HAR;HAR RE HAR HAR

HAR RE HAR HAR; HAR RANG

Tiempo:Manténte durante 11-31 minutos.

Utiliza este mantra cada vez que te sientas atacada verbalmente, cuando sientas que tu comunicación con otra persona esta fallando o cuando notes ambientes hostiles.

Este mantra une los cielos y la tierra, y equilibra los tattwas, los cinco elementos de tierra , agua, fuego, aire y éter.

Mejora la comunicación, la adversidad no resiste este mantra.

Tus palabras tendrán una nueva proyección y un nuevo impacto, y crearán un diálogo a través de los chakras.

En definitiva te garantiza prosperidad, creatividad y protección.

Aqui podeis escuchar la nueva versión de este mantra de "Mirabai", sorprende por su frescura y alegría(en este mismo cd sale una versión del Ajai Alai que esta en meditación para la paz).

http://www.spiritvoyage.com/yoga/Ocean/Mirabai-Ceiba/CDS-001910.aspx

Sat nam!