Meditación para tus cinco tattwas.

Esta es la meditación que estuvimos trabajando el pasado miércoles en el centro "pranapana".

Es un regalo para ti que te dejará penetrar lo desconocido sin miedo.Te dará protección y equilibrio mental.

Siéntate en postura fácil con las manos en gian mudra (uniéndo yemas de los dedos pulgar e índice).
Escucha en silencio el mantra.

Aap sahaaee hoaa
Sache daa sacha doaa
Har, har, har.


Cuando escuches Har tira del ombligo hacia dentro. Con cada Har tu respiración se hará como respiración de fuego.

También puedes cantarla. Es muy sencilla y rítmica.
Cuando actúas eficazmente y tienes éxito, también generas alguna oposición o animosidad.
Es la ley de la Polaridad.
Se llama enfrentar un cuadrado en tu vida.
Esta meditación detendrá el impacto de la animosidad en tu vida.
Equilibra tus 5 tattvas ( elementos) para que vivas con eficacia.

Este mantra nos une con la verdad. Puedes utizarlo para volver a confiar, cuando dudas o te sientes perdida.
Somos verdad en cada una de nuestras células y cantamos para expresar nuestra verdad
"Existo" a nivel sutil, material y formo parte de la existencia, y formo parte del proceso y de la voluntad del Universo.
Y lo cánto y lo proclámo.

En definitiva nos devuelve la confianza para expresar nuestra propia existencia , entendiéndo que formo parte de la verdad ( tanto de las partes oscuras ,como las claras)y aceptándolo y permitiéndolo.

Se recomienda hacerla 62 minutos durante 90 dias.

Aqui podemos escuchar una versión de este mantra de Guru singh:

http://www.spiritvoyage.com/yoga/A-Game-of-Chants/Guru-Singh/CDS-001001.aspx

Mantras

¿Qué es un mantra?

La ciencia del mantra se basa en el reconocimiento del sonido como forma de energía con una estructura propia, con un poder y con un efecto predecible sobre los chakras y sobre la psique humana.

Los mantras son fórmulas que alteran los patrones de la mente y la química del cerebro, de acuerdo con las leyes de la física y de la metafísica.

El poder de un mantra radica en la vibración de su sonido.

Los mantras elevan o modifican la conciencia mediante su significado y su repetición rítmica.

Si se utiliza conjuntamente con técnicas de respiración se vuelve mucho mas potente.

Es muy importante que abrámos el plexo solar para vibrar con el mantra y hacer vibrar la psique.

Para hacer los mantras mas efectivos.

Tendrémos en cuenta el RITMO, manteniéndolo firme y preciso.

La PROYECCION, cuando cantas mantras estás proyectando tu prana.

Proyecta desde la pureza de tu alma y sé consciente desde que chakras te estás proyectando.

Y por último la PRONUNCIACION, utilizando la justa presión de la lengua en los puntos meridianos .Pronunciando las sílabas que forman las palabras manteniendo el equilibrio y el ritmo correcto.

La potencia de un mantra reside en la rapidez con la que te eleva la conciencia, o cambia tu campo electromagnético.

Son grandes amigos que tan solo en unos minutos , nos aportan inmensos beneficios físicos, mentales y emocionales.

Cuando cantas mantras se produce una expansión tan enorme que sientes que no eres nada, y te vacias, y cuando te vacias completamente todo el universo puede suceder en tí.

Es una manera de comunicarte con el infinito y de unirte con todo lo que és.

Existe una frecuencia vibratoria para cada una de las cosas que forman el universo.

Al vibrar una determinada combinación de sonidos, sintonizas con varios niveles de inteligencia o de conciencia.

Diferentes situaciones, personas y acontecimientos responden a las señales que tú envías.

La frecuencia d un mantra dirige hacia tí aquello en lo que estas vibrando.

O como dijo yogui bhajan :

"Tal y como tú vibras, el universo vibra contigo".

Antar Nadd Mudra Meditación.

"Meditación para abrir los chackras y dar un nuevo poder a tus palabras."

El miércoles pasado en la clase de meditación en vivo que ofrece el centro pranapana, estuvimos cantando este mantra, abriendo así la nueva temporada"mantrera".

El mantra es el sa re sa sa, así que aprovecho lo que ha puesto mi compañera Sarab Shanti Kaur en meditación para la luna llena y expongo otra meditación más estática con el mismo mantra.

Este mantra nos ayudará a mejorar la comunicación.Es una meditación sensitiva, que invita a descubrir el impacto de la corriente sonora interior.Es la base de todos los mantras.

La estructura esotérica del mantra está codificado de acuerdo a las cualidades de cada uno de los sonidos representados y el rítmo los ondean juntos en un coherente y poderoso efecto.

SA significa Infinito, la totalidad, Dios. Es el elemento éter. Es quien inicia y contiene a todos los demás efectos. Es sutil y va más allá.HAR es la creatividad en la tierra.Es el elemento denso

Es el poder de la manifestación, lo tangible, lo personal.Estos sonidos son ondulados juntos y luego proyectados a través del sonido ANG o completa totalidad, como el sonido original AUN o ONG.

Sientaté en postura fácil, recogiendo suavemente el mentón.

Mudra: Mantén la espalda recta. Deja los brazos extendidos rectos y descansando sobre tus rodillas.Junta los las yemas de los pulgares de ambas manos con las de los meñiques (buddhi mudra) y deja los demas dedos rectos pero relajadoss.

Vuélvete hacia una completa calma, física y mental, como la calma del océano.

Si estás escuchando el mantra en un cd, presta atención al canto durante unos minutos.

Siente su ritmo en cada una de tus células y luego únete al mantra.

SA RE SA SA, SA RE SA SA

SA RE SA SA, SA RANG

HAR RE HAR HAR;HAR RE HAR HAR

HAR RE HAR HAR; HAR RANG

Tiempo:Manténte durante 11-31 minutos.

Utiliza este mantra cada vez que te sientas atacada verbalmente, cuando sientas que tu comunicación con otra persona esta fallando o cuando notes ambientes hostiles.

Este mantra une los cielos y la tierra, y equilibra los tattwas, los cinco elementos de tierra , agua, fuego, aire y éter.

Mejora la comunicación, la adversidad no resiste este mantra.

Tus palabras tendrán una nueva proyección y un nuevo impacto, y crearán un diálogo a través de los chakras.

En definitiva te garantiza prosperidad, creatividad y protección.

Aqui podeis escuchar la nueva versión de este mantra de "Mirabai", sorprende por su frescura y alegría(en este mismo cd sale una versión del Ajai Alai que esta en meditación para la paz).

http://www.spiritvoyage.com/yoga/Ocean/Mirabai-Ceiba/CDS-001910.aspx

Sat nam!

Meditación en Luna Llena

Como hoy es luna llena (preciosa Luna de Cosecha estamos viendo estos días), me propuse buscar una meditación que me sonaba apropiada en tales días, para la primera clase en Pranapana. Llego con el CD del Sa Re Sa Sa, se lo comento a Dev Dharam y me dice que justo quería enseñarme esa meditación; qué Gracia, la sincronicidad...

La hicimos durante 31 min., ahí va la explicación:

1. Palmas juntas en mudra de oración, en el punto del ombligo apuntando hacia adelante.


2. Cuando empieza el Sa Re Sa Sa llevar las palmas (siguen juntas) hacia arriba a unos 10-15 cm. del pecho.


3. Al pasar por el centro del corazón, comenzamos a abrir el mudra para formar un loto abierto cuando llegamos al entrecejo. En el loto abierto las base de las palmas están juntas, los meñiques y pulgares se tocan y el resto de los dedos muy abiertos.


4. Cuando empieza el Har Re Har Har volver los dedos hacia abajo, con el dorso de las manos tocándose, como un mudra de oración invertido.


5. Lentamente lleva el mudra bajando por los chakras al ritmo de la música, hasta que las yemas de los dedos llegan al punto del ombligo con los sonidos Ha Rang. Ahí giramos y empezamos otra vez.

Meditación por la paz - 21 septiembre

El 21 de septiembre se celebrará en todo el mundo el Día Internacional de la Paz. Las Naciones Unidas dedican este día tan especial a la no-violencia e invitan a todos los gobiernos y ciudadanos del mundo a apoyar esta iniciativa a través de la educación, la meditación y la acción pacífica. 3HO extiende esta invitación a la comunidad de KY y propone dedicar esta fecha a la paz y la sanación en las comunidades, centros de yoga, familias etc.; p.e. organizando alguna actividad o dedicando la sadhana o la clase de yoga a la paz, lo que creativamente surja.
Hay dos meditaciones recomendadas:

1. 11-31 min. de la meditación de sanación Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
2. 11-31 min. del mantra que dio Yogi Bhajan para la paz, el "Ajai Alai"

Fuente: 3HO Newsletter